‎190 - Mangiare sano

Forse il più ovvio, ma anche uno dei fattori più importanti per vivere una vita più felice ed essere in grado di sviluppare meglio le abitudini, è quello di tenersi in forma. Cosa si intende per essere in forma?Mangiare sano. Esercizio fisico regolare. Dormire a sufficienza. Può sembrare dolorosamente ovvio, ma queste cose hanno un impatto enorme su qualsiasi aspetto della nostra vita. Le idee sono semplici, ma bisogna farne buon uso. Pensare e parlare è facile; vivere e mettere in pratica questi consigli ti cambia la vita. Ci sono tante informazioni su cosa mangiare. È consigliabile mangiare grano intero, verdure, carni magre e molto pesce e crostacei, bere tè verde, acqua e una birra ogni tanto. È bene anche integrare la dieta con un multivitaminico, vitamina C e vitamina D nei mesi più bui. Ovviamente, in caso di dubbi, è sempre meglio consultare il vostro medico di fiducia. È importante sapere cosa e quanto stai mangiando. Se non si sa quanto si sta mangiando, è utile tenere un diario alimentare e vedere ciò che si mangia per qualche settimana. Questo può aiutare a vedere ciò che si sta veramente mettendo nel corpo in termini di calorie, grassi, proteine, carboidrati, vitamine e minerali. Uno degli errori più comuni quando si cerca di mantenere o perdere peso è semplicemente quello di consumare più calorie di quelle che occorrono. Utilizzate questo metodo abbinandolo al buon senso comune in modo da non essere ossessivi e sentirsi in colpa solo perché avete mangiato un biscotto in più un giorno. Non dovete essere perfetti per ottenere buoni risultati.