POSITIVITA' QUOTIDIANA

VIDEO RELAX

Tutti hanno bisogno di un po’ di tranquillità durante la giornata, di un momento in cui stare da soli con i propri pensieri. Non si tratta di sognare ad occhi aperti. La serenità di un momento di calma può essere apprezzata in molti modi. Non è solo meditazione ma anche fare una passeggiata, curare il giardino, farsi un tè o una lunga doccia calda. Potresti desiderare di pregare. Ogni giorno prenditi venti minuti per fermarti, riflettere e per apprezzare ciò che sei. Pensa al passato, al presente o al futuro o a nulla in particolare. Rilassati e ti sentirai rinnovato. La tranquillità ti caricherà di energia. Sarai sorpreso di come il tuo subconscio produce così tante buone idee. Riflettendo sul vero senso della tua esistenza saprai affrontare meglio le avversità. Così come l’esercizio fisico rafforza il tuo corpo, così la riflessione rafforza la tua parte spirituale. Respira profondamente, lentamente e costantemente. Guardati intorno, usa tutti i tuoi sensi. Troverai soddisfazione...

Nelle tue questioni personali resta distaccato e leggero. Elimina lo stress. Raramente c’è bisogno di essere tesi. Si può ottenere molto ragionando con la calma e con un tono di voce moderato. La maggior parte dei movimenti fisici dovrebbero essere sciolti, leggeri, fluidi, agili e flessibili piuttosto che tesi, duri, rigidi e dolorosi. Un respiro lento e profondo calma l’ansia, rallenta il battito cardiaco e favorisce la concentrazione. I massaggi, un bagno caldo, la sauna, l’idromassaggio aiutano i muscoli a rilassarsi. Fa’ in modo di dormire almeno 6-8 ore per notte per rinvigorirti. In qualunque momento conta alla rovescia da cento mentre respiri profondamente. Senti l’aria che riempie il tuo corpo mentre inspiri ed espiri. Più lentamente e più profondamente ad ogni respiro. Allenta la tensione dei tuoi muscoli e rilassati.

Devi essere pronto ad eccellere sia fisicamente che mentalmente. Essere in forma ti aiuta anche a prevenire gli infortuni e ad affrontare meglio lo stress e la fatica. Se vuoi essere più magro comincia a consumare più calorie di quante ne assumi e perderai peso. Se vuoi sentirti meglio aggiungi più frutta e verdure alla tua dieta. Bevi molta acqua. Se vuoi un cuore forte fai almeno venti minuti di esercizio ogni giorno. Se vuoi sentirti bene e forte non hai bisogno di molto tempo né di complicati strumenti da palestra. Ti serve solo la volontà di cominciare e di perseverare. Comincia ora.