191 - Esercizio fisico regolare e sonno a sufficienza

Con un regolare esercizio fisico, l'energia raddoppia e la produttività è più alta oltre al fatto che è più semplice rimanere positivi. Essere in forma è una cosa che noi spesso sottovalutiamo. Ci sono tanti problemi e cose di cui lamentarsi, ma quando si è in forma ti rendi conto che molto di cui ci preoccupiamo svanisce o almeno diminuisce. Come gestiamo il nostro corpo ha un enorme impatto sui nostri pensieri, emozioni e su tutto ciò che accade nel nostro mondo personale. Tutto ciò che occorre è la coerenza e trovare qualcosa che fa per te. È fondamentalmente fare 6-8 esercizi con solo il vostro peso corporeo,cose come saltare, flessioni, ecc. Li puoi fare ovunque; è sufficiente un pavimento. Un allenamento dura solo 15 minuti intensi. Questa flessibilità aiuta veramente a migliorare e a mantenere la capacità anaerobica ed il tono muscolare ovunque ed in qualsiasi momento. Quindi, esplorate e capite cosa fa per voi in modo da poter ottenere risultati e tenervi in forma. Anche la quantità di sonno è importante per stare bene e migliorare la positività. Possiamo consigliare tre regole: 1. Una stanza buia. Tenere buia la camera da letto è una cosa che rende più facile andare a dormire, dormire bene e non svegliarsi troppo presto. 2. No caffeina dopo le 20.00.
3. Nessun lavoro a tarda notte. Liberate la mente almeno un paio d'ore prima di addormentarsi.