Un esercizio di meditazione

Siediti eretto tenendo la spina dorsale dritta e il corpo rilassato. Per rilassarti completamente, prima inspira profondamente e tendi tutto il corpo. Poi, espira con forza e rilassati. Ripeti questo esercizio due o tre volte o almeno fino a quando non avverti di essere completamente rilassato. Manten...endo il corpo immobile, pensa alla tua pelle come alla crosta esterna del nostro pianeta. Entro questa crosta è contenuta ogni cosa. I fiumi della Terra sono il flusso del sangue nelle vene. Gli oceani e le maree sono i tuoi polmoni. I boschi e le foreste sono i tuoi capelli. Le pianure sono le larghe superfici del tuo dorso e del tuo addome. La ricettività delle vallate si esprime nei palmi delle tue mani rivolti verso l'alto. Le colline e le montagne sono le tue spalle e il cranio. Il vento che soffia sulla Terra è il tuo respiro. lascia che l'amore del mondo si irradi all'esterno come una luce dal tuo cuore. L'amore è la positività che elargirai ad ogni creatura che ti circonda.